鉄分のサプリメント│あなたは鉄分が不足して、貧血ではないですか?

鉄分のサプリメント┃鉄分不足で動悸・息切れ・眠気・肩こりなどが…

からを補充しているという人は多くいますが、鉄にはどういった作用があるのでしょうか?

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起きぬけが辛い、だるさが抜けない、
ちょっとした作業ですぐ疲れる
という人が少なくないようです。

 

もしあなたにそういった症状が続いているなら
鉄分不足を疑う必要があるでしょう。

 

鉄分が不足すると貧血になります。
貧血というのは、
血液中の
少なくなってしまっている状態です。

 

ヘモグロビンが減少して酸素が減ると
立ちくらみやめまい疲れやすさなどの
自覚症状が出ることもあります。

 

血液中のヘモグロビンを増加させ、
酸素が体内に運びやすい状況を作る
ためには鉄分の補給が欠かません。

 

ヘモグロビンを増やすには、
鉄分摂取が不可欠です。

 

サプリメントでの鉄分の摂取が
貧血にいいとされているのは、
このような原因によります。

 

体内に吸収されづらいことが
鉄分のネックですが、
ビタミンCと併用することで
吸収されやすくなります。

 

鉄分のサプリメントには、
ビタミンCが一緒に含まれている
ということも多いようです。

 

何かと疲れ気味だけど、
病院などで検査をしていないので
鉄分不足かどうかはっきりしない
という人もいます。

 

鉄分サプリメントをとりあえず使って
みて、体に変化があるかどうか確認
してから、検査を受けてみるのもいいでしょう。

 

鉄分のサプリメントの選び方【女性は男性の1.2倍の摂取量が必要】

 

サプリメント鉄分不足を補うことで
だるさや疲労を改善したいという人がいます。

 

サプリメントはどのようなものを選ぶと良いのでしょうか?

 

まず、何を材料に製造したサプリメントなのか、
鉄分の他には何が含まれているのか
などを調べてみましょう。

 

一日に必要な鉄分は、
男性の場合は10mg、女性の場合は
12mgの鉄分摂取が体に必要な分量で
あると言われているようです。

 

とくに女性は鉄分不足になりやすい
ので意識して摂取する必要がある
ようです。

 

天然成分を原材料とした
サプリメントなら、
それは無精製食品と呼ばれています。

 

これには鉄分以外の栄養素
いろいろと配合されており、
吸収率もいいことが
これらのサプリメントの特徴です。

 

合成成分として作られた鉄分から作ったサプリメントや、
天然素材を抽出してサプリメントにするものもあります。

 

吸収率や品質は、
合成・天然のどちらであっても
相異はないようです。

 

金額と相談して、自分にとって使いやすいものを選ぶようにしましょう。

 

この頃は、体に吸収しやすい
ヘム鉄を使ったサプリメントが人気です。

 

一般に鉄分と呼ばれるのは、
非ヘム鉄で、植物性食品
含まれているものですが、
ヘム鉄は、肉や魚などの
動物性食品に含まれているものをいいます。

 

ヘム鉄のサプリメントは
体内での吸収がいいという点で
大変おすすめです。

 

多くの場合、サプリメントには
保存や色をつけるため添加物
使われています。

 

添加物が少ない鉄分サプリメントが
いいという場合は、まず
原材料の一覧を確認することでしょう。

 

鉄分のサプリメントの注意点について【貧血や慢性疲労の対策に効果】

 

サプリメント鉄分を補給することで
貧血や慢性疲労の対策をこうじている
人が知っておくべきことは何でしょうか?

 

鉄分のサプリメントには、
副作用のリスクがあります。

 

医師に相談しながら、サプリメントの
摂取量を決めると安心できます。

 

体内に鉄分が過剰な状態になると、
肝臓や心臓に蓄積する鉄分が多くなり
血中の鉄分量が増え過ぎてしまいます。

 

鉄が体内で増えすぎると、
臓器にダメージを与えることがあります。

 

鉄の過剰摂取でも肝硬変心臓麻痺
起こることがあるのです。

 

生理が止まってからの女性は、
鉄分サプリメントは不要だと言われています。

 

輸血をしてもらう機会が多い人も、
鉄分は不足していないことが多いようです。

 

不要な鉄分サプリメントは、
なるべく使わないようにして下さい。

 

遺伝による代謝の関係で、
鉄分があまり体外に排出されない
という人もいます。

 

鉄分が多くなりすぎると
肝硬変や色素沈着が起こりえます。

 

鉄分のサプリメントを摂取することで
腸の調子が悪くなったり、
気分が悪くなることもあります。

 

鉄分のサプリメントは体調を見ながら
少しずつ使うことが重要になります。

 

サプリメントを使ったために
副作用が出ないかと
心配するという人もいます。

 

通常の半分の量から始めて
体を慣らしながら量を減らしていく
という方法がおすすめです。

 

最初から全量を飲んでしまうのではなく
分けて飲むという方法です。

 

サプリメントで鉄分を摂取する場合、
副作用が起きないように
細心の注意を払って利用することが大事です。

 

 

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